Selbsterforschung

Wer bin ich eigentlich?

Schreiben eignet sich wunderbar, um sich selbst (auf spielerische Art) immer besser kennenzulernen, „auf die Schliche“ zu kommen, sich selbst besser zu verstehen. Im Folgenden einige Schreibanregungen, die dabei helfen – alle aus meinem Buch (S. 127ff):

Tägliches Schreiben

Schreiben Sie täglich ein 10-15minütiges Freewriting zur Frage „Wer bin ich?“. Am Ende der Woche lesen Sie alle Texte und ziehen ein Resümee.

Selbstporträt / Steckbrief

Schreiben Sie ein Porträt über sich selbst in der dritten Person. Hier können Sie das Arbeitsblatt dazu ausdrucken.

(Ihr Name, z.B. Alexandra) …

• mag …
• mag nicht …
• kann gut …
• kann weniger gut …
• lacht über …
• wünscht sich …
• fühlt sich wohl, wenn …
• dreht durch, wenn …
• ist überglücklich, wenn …
• wollte immer schon …

„Ich bin …“ – Metaphern finden

Finden Sie Metaphern in unterschiedlichsten Bereichen, z.B.:

Wenn ich ein Tier wäre …
Wenn ich eine Pflanze wäre …
Wenn ich ein Musikinstrument wäre …
Wenn ich ein … (Möbelstück/Lebensmittel/Fahrzeug/eine Landschaft/Stadt/Blume …) wäre …

Ein detailliertes Arbeitsblatt dazu finden Sie hier.

Wenn Sie danach noch Lust haben, wählen Sie eine Metapher aus und schreiben Sie 10 bis 15 Minuten dazu. Warum z.B. wären Sie eine Pfingstrose oder ein Gänseblümchen? Beschreiben Sie sich und Ihre Eigenschaften.

Hilfsverben-Porträt

Sie ergänzen spontan nacheinander folgende Satzanfänge (auf ein bestimmtes Thema bezogen oder ganz allgemein):

• Ich bin …
• Ich habe …
• Ich will …
• Ich muss …
• Ich darf …
• Ich kann …
• Ich möchte …
• Ich werde …
• Ich staune … (nach Alers 2018, S. 153*)

Gefühle im Körper spüren

Schreiben Sie über eine belastende und/oder eine erfreuliche Situation und beobachten Sie dabei genau, was sich wo im Körper abspielt und wie sich das anfühlt:

Wo wohnt die Emotion?
Wo die Freude?
Wo spüre ich den Stress, den Konflikt, das Glück, das unangenehme oder angenehme Gefühl im Körper?
Wie lässt diese Wahrnehmung sich beschreiben?

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Ressourcenporträt

Schreiben Sie ein Selbstporträt aus der Sicht einer Ressourcenperson; einer Person, die Ihnen wohlgesonnen ist und das Beste in Ihnen sieht, Ihre Stärken und (verborgenen) Potenziale. Was genau würde diese Person über Sie sagen?

Viel Freude beim Schreiben und jede Menge spannende Erkenntnisse über sich selbst
wünscht Ihnen von Herzen
Alexandra Peischer

Quelle:
Peischer, Alexandra (2023): Versuchen Sie’s mal mit Schreiben! Ein effektives Werkzeug für Coaching, Beratung und Erwachsenenbildung. Heidelberg (Carl-Auer)
*Alers, Kristen (2018): Schreiben wir! Eine Schreibgruppen-Pädagogik. Baltmannsweiler (Schneider Hohengehren)